آیورودا بسیار فراتر از دارو است. این تمرین ۵۰۰۰ ساله در هند آغاز شد و از آن زمان به سراسر جهان گسترش یافته و بسیاری از زندگی ها را شکل داده و بهبود بخشیده است.

هسته اصلی آیورودا بر پیشگیری متمرکز است. این بر اساس مفهوم تعادل ظریف بین ذهن، بدن و روح استوار است. اگر به دنبال یک رویکرد جامع و متعادل برای سلامت کلی خود هستید، به جای مناسبی آمده اید.

تاریخچه آیورودا

آیورودا قدمتی چند هزار ساله دارد. قدیمی‌ترین متون ثبت شده در مورد این تمرین، که به عنوان “وداها” شناخته می‌شود، انتقال دانش و خرد از خدایان به خردمندان و سپس از خردمندان به پزشکان را توصیف می‌کنند. وداها رویکردهای گسترده مراقبت پیشگیرانه و همچنین درمان‌ها را به تفصیل بیان می‌کنند، حتی به انجام اعمال جراحی مانند جراحی بینی، برداشتن سنگ کلیه و بخیه اشاره می‌کنند.

وداها نحوه درمان مشکلاتی مانند خشکی پوست، تب، اسهال، تومور، تشنج، بیماری قلبی و غیره را با استفاده از بیش از ۷۰۰ گیاه دارویی آیورودا شرح می‌دهند.

طب آیورودا تا زمانی که هند شروع به تجربه درگیری‌های سیاسی و حمله، به ویژه توسط امپراتوری بریتانیا کرد، رونق گرفت. بسیاری از مردم تحت تأثیر نفوذ غربی قرار نگرفتند و به تمرین در حاشیه جامعه ادامه دادند.

زمانی که هند در اواسط قرن بیستم از بریتانیا استقلال یافت، آیورودا بار دیگر جایگاه خود را به عنوان یک سیستم و تمرین پزشکی بزرگ یافت که همچنان در هند رونق دارد و اکنون در سراسر جهان شناخته شده است.

مقدمه‌ای بر سه دوشا: واتا، پیتا و کافا

در طب آیورودا، تعادل همه چیز است – و با هماهنگ کردن سه دوشا: واتا، پیتا و کافا به دست می‌آید.

دوشاها ‘انواع سلامتی’ هستند که در طب آیورودا برای مشخص کردن نحوه غذا خوردن، خوابیدن، ورزش کردن افراد و نقاط قوت و ضعف عاطفی آنها استفاده می شوند.

سه دوشا در همه افراد وجود دارند اما به مقادیر متفاوت. برخی از افراد ممکن است نوعی سلامتی (یا مزاج) داشته باشند که بیشتر بر پیتا غالب است، در حالی که برخی دیگر ممکن است به سمت غلبه واتا-کافا منحرف شوند.

هر دوشا را مانند یک ترازو دو طرفه تصور کنید، و هنگامی که ترازو از تعادل خارج شود، می تواند باعث ناراحتی جسمی و عاطفی شود.

معرفی ۳ دوشا:

واتا: انرژی حرکت و خلاقیت

واتا دوشای حرکت، خلاقیت و انعطاف پذیری است. واتا در کنترل تنفس، ضربان قلب، حرکات داوطلبانه و سایر فرآیندهای فیزیکی ضروری است.

افرادی که واتا غالب دارند، معمولاً لاغر، قد بلند و با انرژی زیادی هستند. آنها تمایل دارند که متفکر، خلاق و با انگیزه باشند، اما می توانند همچنین عصبی، مضطرب و بی خواب باشند.

پیتا: انرژی گرما و هضم

پیتا دوشای گرما، هضم، متابولیسم و ​​تبدیل است. پیتا در کنترل گرسنگی، هضم غذا، جذب مواد مغذی و سایر عملکردهای فیزیولوژیکی حیاتی نقش دارد.

افرادی که پیتا غالب دارند، معمولاً تیزبین، بلندپرواز و با اعتماد به نفس هستند. آنها می توانند همچنین تحریک پذیر، بی تاب و کم حوصله باشند.

کافا: انرژی ساختار و ثبات

کافا دوشای ساختار، ثبات و عشق است. کافا در کنترل رشد بدن، سیستم ایمنی، قدرت تحمل و سایر فرآیندهای فیزیکی مهم نقش دارد.

افرادی که کافا غالب دارند، معمولاً قوی، با اراده و متعادل هستند. آنها می توانند همچنین سفت و سخت، مقاوم در برابر تغییر و تنبل باشند.

تعادل دوشا: کلید سلامتی

در طب آیورودا، تعادل دوشا کلید سلامتی و تندرستی کلی است. هنگامی که دوشاها متعادل هستند، افراد احساس انرژی، آرامش و هماهنگی می کنند. با این حال، هنگامی که دوشاها از تعادل خارج می شوند، می تواند منجر به مشکلات فیزیکی و عاطفی شود.

چندین راه برای حفظ تعادل دوشا وجود دارد، از جمله:

• رژیم غذایی مناسب: هر دوشا رژیم غذایی خاصی را برای حفظ تعادل نیاز دارد.

• روتین زندگی سالم: داشتن یک روال زندگی سالم، از جمله خواب کافی، ورزش و مدیریت استرس، می تواند به حفظ تعادل دوشا کمک کند.

• تمرینات ذهن و بدن: تمرینات ذهن و بدن مانند یوگا و مدیتیشن می توانند به آرامش ذهن و بدن و حفظ تعادل دوشا کمک کنند.

مهم است که توجه داشته باشید که تعیین دوشای غالب شما توسط یک پزشک آیورودا انجام می شود. پزشک آیورودا می تواند به شما در ایجاد یک برنامه درمانی شخصی برای حفظ تعادل دوشا و بهبود سلامت کلی شما کمک کند.

هدف این است که تمام دوشاهای شما به سطوحی که به طور طبیعی در بدن شما وجود دارند بازگردند.

در اینجا یک معرفی کوتاه از سه دوشا و رژیم غذایی و شیوه زندگی آمده که می تواند به متعادل کردن آنها کمک کند. برای تعیین نوع بدن خود، می توانید این دوشاها را بررسی کنید.

دوشای واتا

ویژگی های واتا دوشا:

واتا در مورد انرژی حرکت است و اغلب با باد مرتبط است.

این یک دوشا پرانرژی است که با انعطاف پذیری، خلاقیت و روحیه آزاد مرتبط است. این با حرکات بدن مانند تنفس، انقباض عضلات و عملکرد قلب مرتبط است.

کسی که واتا غالب دارد ممکن است لاغر باشد، اغلب احساس سرما کند، پوست خشکی داشته باشد یا افکار پریشانی را تجربه کند.

عدم تعادل در واتا دوشا می تواند منجر به اضطراب، ترس و مشکلات گوارشی مانند یبوست شود.

تمریناتی برای متعادل کردن واتا دوشا

هر چیزی که ثبات و پایه ایجاد کند، زمانی که انرژی واتا بر عهده گرفته شود، مفید خواهد بود.

شاید سفت و سخت تر بودن در مورد روال صبح و شب، تمرین مدیتیشن اتصال با زمین یا تعیین محدودیت برای استفاده از فناوری باشد.

غذا و نوشیدنی برای متعادل کردن واتا دوشا

به گفته بهاتیا، افرادی که عدم تعادل واتا دارند ممکن است از “پروتئین و چربی بیشتر، همراه با غذاهای گرم کننده” بهره مند شوند.

سبزیجات ریشه ای، نوشیدنی های گرم و خامه ای و انواع گوشت نیز می توانند مغذی و پایه باشند. از آنجا که این دوشا تمایل به خشکی دارد، حفظ هیدراتاسیون مناسب نیز مهم است.

پیتا دوشا

ویژگی های پیتا دوشا:

دوشای پیتا به آتش مرتبط است و تصور می شود که سیستم های غدد درون ریز، متابولیک و هضم را کنترل می کند.

افرادی که غالبیت پیتا دارند ممکن است هیکل متوسطی داشته باشند، اغلب احساس سرما کنند و پوست مستعد آکنه داشته باشند. آنها تمایل دارند مشغول و همیشه در حال حرکت باشند.

عدم تعادل در پیتا همچنین می تواند منجر به عصبانیت، پرکاری و فرسودگی شغلی، و همچنین تحریک پوست و بثورات شود.

تمریناتی برای متعادل کردن پیتا دوشا

جای تعجب نیست که افراد با عدم تعادل پیتا از فعالیت های خنک کننده بهره مند خواهند شد. مثلا حمام سرد بگیرید و در کنار یک بدنه آبی قدم بزنید (اما نه در حالی که هوا بسیار گرم است).

غذا و نوشیدنی برای متعادل کردن پیتا دوشا

از هر چیزی که گرم، تند یا تخمیر شده است اجتناب کنید و به سمت غذاهای خنک کننده‌تر، به خصوص در ماه‌های تابستان بروید.

چند غذای آرام کننده پیتا و نوشیدنی شامل میوه های شیرین، آب نارگیل و غلات فراوان است.

دوشای کافا

ویژگی های دوشای کافا:

کافا با زمین و آب مرتبط است. این یک انرژی تثبیت کننده است که تصور می شود آب بدن را تامین می کند و سیستم ایمنی بدن را حفظ می کند.

کسی که کافا غالب دارد آرام، زمینی و بخشنده است. اما عدم تعادل در کافا می تواند منجر به حسادت، سستی و افزایش وزن شود.

تمریناتی برای متعادل کردن دوشای کافا

اگر کافا از تعادل خارج شده است، برخی از مراقبت های جدی از خود ضروری است. تحریک ذهنی، ورزش زیاد و فعالیت های آگاهانه مانند مراقبه و تمرین تنفس برای افرادی که عدم تعادل کافا دارند ضروری است.

غذا و نوشیدنی برای متعادل کردن دوشای کافا

افرادی که دارای کافا غالب هستند باید از غذاهای چرب و کربوهیدرات های سنگین و متراکم مانند پاستا و برنج اجتناب کنند. درعوض، به دنبال مواد تلخ، قابض و مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه باشید.

آیورودا و قدرت های ماورایی

در طب آیورودا، اعتقاد بر این است که دوشاها یا انواع بدن، بر شخصیت، سلامتی و تعادل روانی افراد تأثیر می گذارند. همچنین اعتقاد بر این است که دوشاها می توانند بر توانایی افراد در تجربه قدرت های ماورایی تأثیر بگذارند.

واتا دوشا

واتا با انرژی حرکت و خلاقیت مرتبط است. افراد با واتا غالب اغلب دارای ذهنی باز و کنجکاو هستند و تمایل به خلاقیت و ابتکار دارند. آنها همچنین ممکن است دارای تخیل قوی و توانایی تجسم باشند. این ویژگی ها می تواند به افراد واتا کمک کند تا قدرت های ماورایی مانند تله پاتی، پیش بینی و شفا را توسعه دهند.

پیتا دوشا

پیتا با انرژی گرما و هضم مرتبط است. افراد با پیتا غالب اغلب دارای ذهنی تیزبین و باهوش هستند و تمایل به تمرکز و توجه دارند. آنها همچنین ممکن است دارای انرژی و انگیزه زیادی باشند. این ویژگی ها می تواند به افراد پیتا کمک کند تا قدرت های ماورایی مانند شهود، تله کینزی و کنترل ذهن را توسعه دهند.

کافا دوشا

کافا با انرژی ساختار و ثبات مرتبط است. افراد با کافا غالب اغلب دارای ذهنی آرام و متمرکز هستند و تمایل به صلح و هماهنگی دارند. آنها همچنین ممکن است دارای صبر و تحمل زیادی باشند. این ویژگی ها می تواند به افراد کافا کمک کند تا قدرت های ماورایی مانند ارتباط با موجودات برتر، شفای معنوی و روشن بینی را توسعه دهند.

البته، این تنها یک دیدگاه کلی از ارتباط دوشاها و قدرت های ماورایی است. در واقعیت، هر فرد ترکیبی منحصر به فرد از سه دوشا را دارد. این ترکیب می تواند بر توانایی های فردی در تجربه قدرت های ماورایی تأثیر بگذارد.

البته، تجربه قدرت های ماورایی به عوامل دیگری نیز بستگی دارد، مانند استعدادهای طبیعی فرد، تمرینات و مراقبه، و همچنین حمایت و راهنمایی از معلمان یا مربیان آگاه.