فواید به خاطر آوردن رویا و چگونگی به یاد آوردن رویا

اگر رویاهای خود را فراموش می کنید در این صورت بخش مهمی از زندگی خود را فراموش کرده اید چون یک سوم طول عمر انسان به خواب دیدن می گذرد و بخش قابل توجهی از آن هم صرف رویا دیدن می شود.

به خاطر آوردن رویاها چه مزایایی دارد؟

۱- آنالیز آنها برای شناخت بهتر خود

رویاها صادقانه ترین آینه شناختی ما هستند و تمایلات و خواسته و همچنین عواطف سرکوب شده به خوبی در آنها منعکس می شود. با بررسی آنها و تعبیر نمادهایی که مشاهده می کنید می توانید اطلاعات زیادی از خود واقعی تان به دست آورید. برای مثال اگر در خواب احساس کردید که بی میلی شدیدی نسبت به کمک کردن به یک فقیر در خیابان دارید و فردای آن روز قرار است خیرات پخش کنید در این صورت باید به درون خود مراجعه کرده و دلیل این بی میلی را کشف کنید تا اعمال شما صادقانه تر باشد.

۲- پیدا کردن یک سری الگوهای تکرار شونده

اگر صحنه ها و افراد تکراری در خواب شما مدام تکرار می شوند یعنی برای ناخودآگاه شما اهمیت فراوانی دارند و ممکن است توسط ذهن خودآگاه خود در بیداری، آنها را نادیده گرفته باشید. سعی کنید هر چه زودتر به این خواب های تکرار شونده رسیدگی کنید و ناخودآگاه خود را از بار عظیم عاطفی که آن موضوعات برایش دارند خلاص کنید. برای مثال شاید فرد خاصی از فامیل را در بیشتر خواب های خود ببینید ولی در زندگی روزمره حتی یک ثانیه هم به او فکر نکنید. در این صورت باید به این خواب و فرد اهمیت داده و با خودکاوی های بیشتر دلیل اهمیت این فرد یا افراد را برای خود کشف کنید.

۳- خواب های شهودی

حتی اگر در مورد مهم ترین مسائل زندگی خود خواب های شهودی و رویاهای صادقه ببینید و بخش هایی از آینده خود و یا اخطارهایی در مورد برخی مسائل پیش بینی نشده دریافت کنید ولی چیزی یادتان نیاید در این صورت انگار همچین خوابی ندیده اید. بنابراین یادداشت منظم آنها می تواند کم کم به مجموعه ای از گنج ماورایی شما تبدیل شود که در داخل آن اطلاعات غیبی با ارزشی نهفته است. البته گاهی اوقات تا خوابی در بیداری هم رخ ندهد متوجه راست بودن آن نمی شویم ولی به هر حال سعی کنید با دانستن الگوها و نشانه های یک خواب صادقه که با تجربه شخصی خودتان به دست می آید رویاهای صادقه را بهتر شناسایی کنید.

۴- افزایش آگاهی در رویا

افرادی که خواب های خود را منظم یادداشت می کنند معمولا پس از مدتی حس می کنند که بهتر از قبل می توانند خواب های خود را به یاد بیاورند و رویاهایشان بسیار شفاف و پر از جزئیات شده است. همچنین امکان داشتن رویابینی آگاهانه نیز به دلیل اهمیتی که به خواب هایمان می دهیم بالا می رود.

چگونه رویاهای خود را به خاطر بیاوریم؟

هر چند دقیقه که از بیدار شدن شما می گذرد بخش های زیادی از رویا فراموش می شوند. برای مثال ممکن است حتی اگر یک دقیقه از زمان بیدار شدنتان بگذرد ممکن است همه چیز را فراموش کنید و فکر کنید اصلا خوابی ندیده اید. البته معمولا خواب های بسیار مهم و کابوس ها به خاطر بار عاطفی بالا بهتر در ذهن باقی می مانند ولی بیشتر آنها فراموش می شوند.

بنابراین حتی یک ثانیه را هم از دست ندهید و به محض بیدار شدن از خواب، رویای خود را یادداشت کنید. همچنین می توانید آن را با صدای بلند پیش خود تکرار کنید. برگشتن به آخرین پوزیشنی که در آن خواب بوده اید می تواند به یادآوری بهتر خواب شما کمک کند. قبل از خواب هم به خود تلقین کنید که محتوای رویایتان به خوبی به یادتان می آید.

از آنجا که ما پس از هر بار تمام شدن خواب سبک که در آن رویا تشکیل می شود به طور خودکار برای چند ثانیه بیدار می شویم بنابراین قبل از خواب به خود تلقین کنید که متوجه این بیدار شدنها بشوید و اندکی هوشیار بمانید تا خوابهایتان را بنویسید. هر چه قدر بیشتر در اواخر خواب، از خواب بلند شوید رویاهای بیشتری به یاد می آورید.

تمرینات آگاهی در روز مثل انجام یوگای رویا هم می تواند به داشتن خواب های روشن تر و شفاف تر و حتی آگاهانه کمک کند.

استفاده از مکمل ها:

برخی داروها و گیاهان می توانند باعث یادآوری بهتر رویا شوند. مثل ویتامین B6، گالانتامین، درمنه، سنبل الطیب و … که البته نیازی نیست هر شب آنها را مصرف کنید و بهتر است با استفاده از توانایی های ذهن خود قادر به یادآوری رویاها شوید.