کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان، جایگزینی برای مدیتیشن

در جهان مدرن و پرسرعت، افراد برای آرام نگاه داشتن ذهن خود از روش هایی چون مدیتیشن استفاده می کنند تا هم ذهن خود را آرام نگه دارند و هم در لحظه حال باقی بمانند و از استرس های مربوط به آینده خلاص شوند.

ممکن است انجام مراقبه برای همه افراد، ساده نباشد و حتی اگر اشتباه انجام شود می تواند تنش آنها را بیشتر کند. یکی از روش های جایگزین برای مدیتیشن، استفاده از کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان یا Adult Coloring books است که به طرح های مختلفی موجود بوده و بهتر است از نوع ماندالاها استفاده شود.

این کتاب ها دارای طرح هایی است که افراد بزرگسال هم می توانند آن را رنگ آمیزی کنند و علاوه بر یادآوری دوران کودکی خود، از مزایای آرامش بخش این کار بهره مند شوند.

فواید رنگ آمیزی طرح ها

این کار مانند مدیتیشن به شما کمک می کند تا در لحظه حال باقی بمانید و توجه شما را کاملا جذب خود می کند. همچنین بخش تفکر منطقی مغز شما را کمتر فعال کرده و ذهن شما به راحتی جریان دارد و از گذشت زمان مطلع نمی شوید و از لذت درونی بودن در لحظه حال بهره مند می شوید.

همانطور که گفته شد بهترین طرح های کتاب رنگ آمیزی توسط بزرگسالان، ماندالا است. ماندالاها طرح هایی الهام گونه از جهان هستند و مشغول شدن ذهن به آنها باعث افزایش آرامش و شفافیت ذهنی و همچنین برخورداری از خواص شفادهنگی آنها می شود. طراحی ها متنوع است تا ذهن خسته نشود و سراغ حواسپرتی نرود.

از فواید دیگر کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان می توان به کاهش اضطراب و استرس در افراد اشاره کرد به طوری که این کار بر فعالیت آمیگدالین مغز اثر گذاشته و از آن طریق استرس و نگرانی را کم کرده و آرامشی هر چند موقتی به فرد می دهد.

اگر روزی نیم ساعت هم وقت اضافه داشتید زمان خود را به این کار اختصاص دهید تا اثرات فوق العاده آن را مشاهده کنید. حتما رنگ آمیزی را در محیطی آرام و بدون سر و صدا انجام داده و اگر صدای مزاحمی وجود دارد از موسیقی برای محو کردن آن صداها استفاده کنید.

در فایل pdf زیر نمونه ای از این طرح ها برای الگوی رنگ آمیزی آورده شده:

دانلود